太ももの後ろ

スポーツ障害、特に陸上競技で肉離れの一番おこりやす

い場所で、疲労から筋肉が硬くなっておこることが多い

です。ここが硬くなると姿勢にも影響を及ぼし腰痛や肩

こりの原因にもなります。



腰の神経の障害でこの部に痛みやしびれがおこることも

ありますが、その場合は横になっていれば痛みが消えま

す。そうでなければ原因は、筋肉か靭帯か骨ということ

で、筋肉や靭帯が原因なら鍼灸治療で柔らかくしたり、

炎症を引かせたりすることで回復します。



★再発予防にはストレッチが欠かせません。

１．仰向けに寝る。膝を曲げずに両足を頭上に上げ両爪

　　先を地面に付ける。

２．腰の高さほどの椅子やテーブルに片足をのせる。上

　　体をゆっくり前に倒し両手で自分のつま先をつかむ。

３．最低１〜２メートル離れて壁に向かって立つ。背筋

　　を伸ばしたまま両手の平を壁に付ける。両肘を曲げ

　　上体が壁に接するようにする。両足を地面につけて

　　いれば、ふくらはぎとアキレス健が伸ばされる。



以上の動作をすると太股の裏やふくらはぎ、アキレス腱

などに痛みを感じると思いますが、力を入れず１０〜２

０数えてからゆっくり元の姿勢にもどる動作を５回程度

くりかえしてください。